Пять способов нахождения и обезвреживания навязчивых мыслей

Наверное, каждый человек сталкивался в своей жизни с необходимостью устранения из головы неприятных и навязчивых мыслей! Он знает, что на работе трудно сосредоточиться, они постоянно мешают работе и портят настроение. Зловредная мыслишка может испортить час, день, неделю или даже месяц. Как же не дать просочиться ей в жизнь человека?

Конечно, лучший способ избавления от навязчивых мыслей – решение проблемы, которая связана с ними. Иными словами, лучше доделать проект, поговорить, заплатить и т.д. А что делать тем, кто не может найти решение «прямо сейчас»? Или решение надо найти для ситуации, которая не зависит от человека вообще?

Навязчивые и ненужные мысли отнимают у человека энергию, внимание и время. Надо научиться отпускать их, и тогда появятся дополнительные ресурсы для жизнедеятельности. Избавление не предполагает скрывание головы в песке. Если человек знает, что решение для проблемы нельзя найти быстро, то надо просто «отложить» его до момента, когда будут силы, энергия и ресурсы.

Пять способов борьбы с навязчивыми мыслями

1. Прежде всего, ДЫХАНИЕ

Считается, что надо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. При первых приступах волнений надо закрыть глаза и подышать глубоко. Воздух надо вдохнуть всей грудь, а потом задержать дыхание на пару секунд, а затем выдохнуть. Надо проделать такие действия 4-5 раз. Успокоившись, можно перестать думать о плохом. Можно успокоиться, расслабиться;

2. Медитация – генеральная уборка мыслей

Порой, человек забывает, что несет ответственность за свои же мысли. Если беспокоит его что-то, то он сам позволяет крутиться им в голове. Надо просто прекратить эту чехарду с помощью медитации. Считается, что она – самый эффективный способ борьбы с ней. Надо выкинуть из головы все без исключения мысли, и просто-напросто отдохнуть;

3. Визуализация

Можно представить себе беспокоящую вещь, ситуацию или человека. Потом надо поместить их в кабинку огромного воздушного шара, который отлетает от земли и скрывается из вида через секунду. Можно поступить по-другому, описав все на кусочке бумаги, а потом мять его долго и выкинуть;

4. Писательство

Мощный способ избавления от ненужных мыслей – писательство. Надо взять в руки листочек бумаги, ручку и писать все, что приходит в голову. Не надо ничего редактировать, менять слова или писать «правильные» слова. Надо просто писать. Итог – избавление от накопившегося негатива. Можно сделать опус похожим на письмо, в котором пожаловаться на «низкую зарплату» или «плохую погоду». Письмо, конечно, не надо отправлять, забросив в «архив» или разорвать в клочки и выбросить в мусорный контейнер;

5. Отвлечение от основного вида деятельности

Смена деятельности: если человек на работе, то после нее надо прогуляться с друзьями, сделать физические упражнения или просто почитать. Надо выбирать занятие, которое способно отвлечь и развлечь.

 
• Главная
• Новости
• Иной мир ->
• Иные истины ->
• Свобода и счастье
• Сказка о труде
• Призрак Сверхчеловека
• Достижимый идеал
• Самоограничение
• Познай самого себя
• Внутренний труд
• Мудрость предков
• Достижение целей
• В начале пути
• Смысл жизни
• Тайны иного мира ->
• Мозг человека
• Эволюция
• Масса мозга
• Разные лики мозга
• Научения
• Величее проблем
• Откуда возникает сознание
• Память и заучивание информации
• Роль подсознания
• Осознавание себя
• Зарождение смысла
• О работе мозга
• Терапия внушения
• Что такое интеллект
• Виды интеллекта
• Метод Сильва
• Гостевая


Пишите нам:
info@super-mozg.ru



Rambler's Top100

www.super-mozg.ru


Информеры от Alltoday.RU